A jelenlegi világjárvány következtében emberek százmilliói kényszerülnek társaiktól, szeretteiktől hosszú ideig távolságot tartani. Ráadásul a távmunka, kijárási korlátozások, karantén és kórházi izoláció egyaránt megváltozott ingerhelyzetet teremtenek. Módosulnak a napi rutinok, monotonná válhatnak a hétköznapok, és még az érzékszerveinket is kevesebb új inger éri. A mindennapi szociális és környezeti hatások hiányának számos negatív hatása van testi és mentális állapotunkra, melyeket érdemes figyelembe venni és kezelni tartós izoláció során.

A munkavégzés körülményeknek kiemelten fontos szerepe van testi-lelki egészségünk alakulásában. Napjaink közel felét munkával töltjük: munkahelyen vagy jelen járványügyi helyzetben leginkább otthon, csapatban/onlinevagy magányosan, de időnk, energiánk, gondolataink nagy részét a munka köti le. Szerencsések, akiknek kenyérkereső tevékenységük egyben hobbijuk is, amelyet örömteli alkotásként, kiteljesedésként élnek meg. De mi van a többiekkel, hogyan hathat a munka a mentális és a fizikai állapotukra, egészségükre?

Fontos tudatosítanunk, hogy a járványhelyzet mindannyiunk számára újdonság, amire nincs kidolgozott „eszköztárunk”, ezért nem igazán számít, hogy párunkkal mióta vagyunk együtt. Összegyűjtöttünk néhány további szempontot, melyek segíthetnek, hogy minél gördülékenyebben, elfogadóbban tudjunk együttműködni az elkövetkező időszak során. Cikkünk első részét itt olvashatják el.

Összezárva vagy éppen távol egymástól, gyerekkel vagy gyerek nélkül, a járványhezettel járó „karantén” a párkapcsolati összetűzések melegágyává alakulhat. A kapcsolat egyfelől megtartó erő, ami segít keresztülmenni ezen a nehéz időszakon, másrészt kihívás, ami folyamatos szabályozást igényel, hiszen a globális bizonytalanság érzése erős nyomást gyakorolhat mindannyiunkra.

Cikkünk első részében a rutinok kialakításáról és a kollégáinkkal való kapcsolattartásról volt szó. Segíthet továbbá, ha próbálja meglátni a helyzet adta lehetőségeket. Ha belegondol, számtalan előnye is lehet annak, ha az ember otthonról dolgozik. Csak, hogy párat említsünk, sokkal több idő áll a rendelkezésére, reggelente nem kell olyan hosszasan készülődni, várni a buszra vagy a dugóban ülni, ezt az időt, most saját magára és családjára fordíthatja. Az is előfordulhat, hogy rugalmasabban tudja beosztani az idejét és munkára kifejezetten azokat az időszakokat használhatja, amikor szervezete a legproduktívabb és koncentrációs képessége a csúcson van. Ha otthon készíti el az ételeket, azokat frissen fogyaszthatja el, egészségesebben táplálkozhat és pénzt is megtakaríthat.

A járványhelyzet miatt szinte mindenkinek megváltozott az élete, és ahol lehetőség van rá távmunkára állnak át a munkavállalók. Ebben a helyzetben egyelőre bizonytalan meddig kell saját otthonunkból ellátni a feladatokat, az átállás pedig senkinek nem egyszerű és az elején talán sok nehézséggel találkozhatunk, míg kialakul egy új, otthoni rutin. Előfordulhatnak technikai nehézségek, figyelmünk otthoni környezetben könnyebben elterelődhet, a munka és magánélet szétválasztása most komoly kihívások elé állít bennünket. Ebben a helyzetben természetes, hogy sok bizonytalanság és feszültség van Önben. Legyen türelmes önmagával, az átállás napról napra könnyebb.

Míg az éhségérzet hamarabb tudatosul bennünk, a szomjúság kevésbé jellegzetes tünetekkel jelentkezik, így különösen munka közben hajlamosak vagyunk elfelejtkezni a megfelelő mennyiségű, rendszeres vízbevitelről. Pedig a dehidratáltság, a folyadékháztartásunk egyensúlyának felborulása súlyos következményekkel jár, és többek között az immunrendszerünk hatékonyságát is csökkenti.

A világjárvány okozta szigorító biztonsági intézkedések – részben a munkahelyek kényszerű átstrukturálása, részben a veszélyeztetett munkavállalók speciális helyzete, vagy egyéb, az egyént karanténra kötelező rendelkezések – miatt sokan home office-ból végzik, illetve végezhetik munkájukat, ami legtöbbször hosszas ülőmunkával jár. Az alábbi cikket az ergonómiai alapok betartása miatt elsősorban nekik javasoljuk!

A koronavírus terjedése a 21. századi embert számos megoldandó feladat elé állítja. A legtöbb munkavállalónak és családnak a vírus terjedésének lassítása érdekében tanácsos önkéntes karanténba vonulnia. A továbbiakban otthonról kell dolgozni, digitálisan lehet tanulni, tanácsosabb online bevásárolni – egy sokak számára teljesen új életformát kell magunk és környezetünk számára kialakítani.

A koronavírus terjedése nemcsak a testi, hanem a lelki egészséget is veszélyezteti. A biztonságérzetünk megingása, az aggasztó hírek miatt könnyen pánikba eshetünk. De mit tehetünk azért, hogy elkerüljük a szorongást, a depressziót, a pánikot, miközben azért tisztában maradunk a realitásokkal? Összegyűjtöttünk pár tanácsot.