Nyáron sokunknak megváltoznak az alvási szokásai: később fekszünk le, kevesebbet alszunk, a hőség miatt általában romlik az alvás minősége. Mit tehetünk azért, hogy nyáron is pihentető legyen az alvás, és az álmosság, kialvatlanság ne zavarja a munkavégzésünket?

Sokan már a tavasz beköszöntével diétázni és sportolni kezdenek, hogy a strandszezonra formába lendüljenek, általános tapasztalat azonban, hogy a nyári szabadság alatt a legtöbben felszednek pár kilót. Mit tehetünk azért, hogy ne hízzunk a nyaralás alatt?

A fogaink sokkal többet árulnak el rólunk a munkahelyen, mint gondolnánk. Befolyásolják a rólunk alkotott képet, az önbizalmunkat, a munkateljesítményünket és a karrierünk alakulására is hatással lehetnek. Könnyen lehet, hogy az ápolatlan fogsorunk az oka, hogy nem kapjuk meg a vágyott munkát, előléptetést, fizetésemelést. Érdemes tehát időben kezeltetnünk a fogászati problémáinkat és szükség esetén rászánni magunkat a fogpótlásra.

Ahogy közeledik a nyár, a szabadságok időszaka, sokan valójában nem kikapcsolódást, hanem újabb szervezési kihívásokat látunk magunk előtt. A nyári szabadság megélése legtöbbünknek nem a pihenésről, hanem az időbeosztásról és a családi logisztikáról szól. Ha túljutottunk a kezdeti kihívásokon, viszont nincs lehetőségünk elutazni nyaralni, akkor sem kell kétségbeesni. Egyre nagyobb teret hódít a staycation, ami megmutatja, hogy otthon is telhet élvezetesen a szabadság. 

Bár az év legmelegebb hetei előtt állunk, azért nem állhat meg az élet, meg kell találni a módját, hogyan maradhatunk aktívak a hőség idején is.

A nyaralás a nyári allergiában szenvedők panaszait enyhítheti, de ha nem vigyáznak, súlyosbíthatja is, így nekik még körültekintőbben kell megszervezniük szabadságuk eltöltését.

A modern életvitel gyakran együtt jár a tartós stresszel, amely nemcsak a hangulatunkat, de egész szervezetünk működését is befolyásolja. A megfelelő étrend segíthet a stresszre adott testi válaszaink mérséklésében, az idegrendszer támogatásában, a hormonháztartás egyensúlyban tartásában és a gyulladásos folyamatok csökkentésében. Ez az úgynevezett „stresszdiéta”, amely nem egy konkrét étrendi irányzat, sokkal inkább egy funkcionális megközelítés, amely a táplálkozáson keresztül támogatja a szervezet alkalmazkodóképességét.

A nyári hónapok beköszöntével egymás után teremnek a friss, illatos, tápanyagdús zöldségek és gyümölcsök, amelyek nemcsak ízlelőbimbóinkat kényeztetik, hanem egész szervezetünket támogatják.

Izgult már amiatt, hogy a rossz leheletét észreveszik a kollégák, vagy hogy a munkahelyi ebéd után ételmaradék lehet a fogai között? Gondolt már arra, hogy egy fontos megbeszélés előtt milyen jól jönne egy alapos fogmosás? Jó tudni: számos apró dologgal segíthetjük a fogaink egészségének megőrzését a munkaidő alatt is.

Olyan dolgok miatt is fájhat a fejünk, amikre elsőre nem is gondolnánk. De vajon mik ezek és hogyan lehet őket megelőzni?