Még alig ért be a munkahelyére, máris fáradtnak érzi magát? Úgy érzi, bármelyik pillanatban el tudna aludni a hosszúra nyúlt munkahelyi megbeszélés alatt, mindössze le kellene csuknia a szemeit hozzá? Már a sokadik kávét issza meg hiába, mégsem hozza meg a kívánt hatást? A munkahelyi feladatok hatékony elvégzését jelentősen megnehezítő krónikus fáradtság és nappali aluszékonyság tüneteit érdemes komolyan venni. Ne elégedjen meg egy plusz kávéval, mert az legfeljebb átmenetileg fedi el a tüneteket, vizsgáltassa ki a hiperszomnia mögött rejlő okokat!
A munkavállalók több mint 10 százalékát érinti a nappali aluszékonyság. Az álmosság olyan méreteket ölthet, hogy az érintett - rövid időre - bárhol képes elaludni, adott esetben fontos tárgyaláson, munkahelyi értekezlet vagy munkavégzés közben, de akár a munkahelyére tartva: az autóvezetés vagy tömegközlekedés ideje alatt is lecsukódhat a szeme. A hiperszomniában szenvedők nem képesek a hatékony üzemmódra „felpörgetni” magukat, figyelmük szétszórt, szellemi és fizikai teljesítményük elmarad az egyébként rájuk jellemzőtől. Nincs motivációjuk, kedvetlenek, ingerlékenyek, feszültek, ráadásul figyelmetlenségük miatt az utakon, a munkahelyükön, de még otthon, a háztartásukban is folyamatos balesetveszélynek vannak kitéve. Ráadásul a nappali aluszékonyság több betegség kiindulópontja lehet, hajlamosít többek között a metabolikus szindrómára, valamint a szív- és érrendszeri betegségekre, de a depresszió is jobban fenyegeti az érintetteket.
A krónikus fáradtság és a nappali aluszékonyság (hiperszomnia) zavaró tüneteit azonban csak a hátterében álló tényezők ismeretében lehet kezelni. Így, aki visszatérően küzd a nappali aluszékonysággal, ne elégedjen meg egy plusz kávéval, mert az legfeljebb átmenetileg fedi el a tüneteket, hanem keressen fel szakorvost és egy alapos kivizsgálással tisztázza ennek okait.
6 gyakori ok, ami miatt napközben is aludni vágyunk
Alváshiány, kialvatlanság
Egy felnőtt embernek rendszeresen napi 7-8 óra alvásra akkor is szüksége lenne, ha ezt a túlhajszoltsághoz vezető életforma nem is teszi mindig lehetővé. Akik váltott műszakban dolgoznak vagy az éjszakai alvás rovására tévéznek, interneteznek, és azok, akik krónikus betegségben, depresszióban, diabéteszben, esetleg olyan betegségben szenvednek, amelynek valamilyen tünete, például viszketés, irritáció, fájdalom, nehézlégzés vagy gyakori vizelés akadályozza a pihentető mélyalvást, azok mind több alváshiányt halmoznak fel, és a szervezetük a nappali aluszékonysággal jelzi, hogy egyre nehezebben tolerálja ezt.
Gyógyszerek, serkentők és élvezeti szerek
A többféle, túl későn vagy nem megfelelő adagban alkalmazott nyugtató- és altatószerek nemcsak, hogy az éjszakai alvást nem segítik elő, de nappali levertséget, álmosságot is kiválthatnak. Ugyanígy egyes gyógyszerek mellékhatása, valamint a rendszeres vagy mértéktelen alkohol- és koffeinfogyasztás is felboríthatja az alvás-ébrenlét szokott ritmusát, arányát.
Hangos horkolással kísért, rövid, pár másodpercig tartó légzéskimaradás, mely súlyos esetben óránként akár 20-30 alkalommal is előfordulhat. Oka a felső légút valamilyen okból bekövetkező szűkülete, az ellazult garatfal összeesése, mely a vér nem megfelelő oxigén ellátottsága miatt pár másodperces megébredésekhez vezetve okoz fáradékonyságot és nappali aluszékonyságot.
Narkolepszia
A narkolepszia nevű ritka alvászavar is okozhat nappali aluszékonyságot. A betegség a legváratlanabb helyzetekben ájulásszerű nappali elalvással járhat. Bizonyos agyban termelődő polipeptidek hiánya vagy elégtelen működése állhat a hátterében.
Az alacsony vérnyomás tüneteiről kevesebbet beszélünk, mint a magas vérnyomásról. Hasznos tudni, hogy okozhat kellemetlenséget, például nappali aluszékonyságot. Kis átmozgató torna, hideg víz, kávé segíthet, vagy pedig ha mód van rá, húsz perc alvás frissítő hatású.
Vas- illetve vitaminhiány
A vas és a vitaminok hiánya jóval gyakrabban áá a krónikus fáradtság hátterében, mint amennyiszer gondolnak erre! Ezért is érdemes évente egyszer laboratóriumi vizsgálatot kérni, hogy a vérképből egy esetleges vashiányos vérszegénység kiderülhessen. A B12 illetve a D-vitamin hiánya is járhat ilyen tünetekkel.
A cikk a Budai Egészségközpont szakértőinek közreműködésével készült.
