Januártól kevesebbet stresszelek és sokkal türelmesebb, kedvesebb leszek a kollégáimmal. 2019-től több időt fordítok a karrieremre, a fejlődésemre. Újra megtalálom a munkakedvemet és időben válaszolok minden emailre. Januártól nem fogok elkésni a munkából. Ja, és persze jobban odafigyelek az étkezésre. Ugye, ismerősek ezek az újévi fogadalmak? Ehhez hasonló ígéreteket sokan elpuffogtatnak az új év kezdetén, hiszen érzik, hogy érdemes lenne változtatni a munkahelyi hozzáállásukon.
De miért pont januártól?
Ezt a hónapot hajlamosak vagyunk mágikus erővel felruházni és azt gondolni, hogy onnantól kezdve minden más lesz, elég csak ígéretet tenni és a nagyját már le is tudtuk. Ám a legtöbb újévi fogadalom halálra van ítélve: többnyire nem tudjuk őket betartani, mert nincs mögöttük igazi elhatározás. Ezt elkerülendő adunk 7+1 tanácsot, hogy a munkahelyi újévi fogadalmak könnyebben betarthatóak legyenek.
7+1 tanács az újévi fogadalmak betartásához
1. Ne döntsön hirtelen felindulásból!
Kérdezze meg magától, hogy tényleg akar-e változtatni a viselkedésén, vagy csak úgy érzi, ezt mások várják el magától. Ha úgy érzi, érzelmileg még nem érett meg a változtatásra, keressen egy másik időpontot.
2. Nem kell egyszerre mindenen változtatni!
Egyszerre csak egy viselkedésen változtasson! Inkább válasszon kisebb, elérhető célokat a teljes év során, mint egy nagyot január elsején!
3. Állítson fel megvalósítható célokat!
Fontos, hogy a változtatás fokozatos legyen, hiszen így nagyobb a valószínűsége annak, hogy az új viselkedés könnyebben beépül az életvitelébe.
4. A célokat konkrétan fogalmazza meg!
Nem elég az, hogy változtatni akar, ki kell jelölnie a célhoz vezető fontos lépéseket! A cél felé haladva így le tudja majd mérni, hogy hogy halad, és közben számos megerősítést kaphat a viselkedéséről.
5. Mondja el másoknak is a célkitűzését!
Ossza meg felettesével, kompetens kollégáival, hogy mire törekszik! Ők megfelelő támogatást nyújthatnak, de segítenek abban is, hogy emlékeztessék Önt a felelősségre.
6. Ne várjon el tökéletes viselkedést saját magától, de túl nagy teret se engedjen magának!
Ha túl szigorú önmagához, hamar fel fogja adni, ha pedig túl sokat megenged magának, előbb-utóbb azon találja magát, hogy visszatért a régi viselkedéséhez.
7. Kellemetlen érzések a változtatás során előfordulhatnak!
Ezeket azonban érdemes úgy felfogni, mint egy átmeneti időszakot, ami nem akadálya a siker elérésének. Annak érdekében, hogy kitartson az elhatározása mellett, úgy kell rá tekintenie, mint egy ajándékra, amit saját magának ad.
8. Gyakran emlékeztesse magát arra, hogy miért is tette a fogadalmat!
Nemcsak azért, mert büntetni szeretné magát, hanem azért, mert hosszú távú előnyei lesznek a változásnak.
Fegyelem, kitartás és elszántság nélkül a fogadalmak hamar elbuknak. Legyen Ön az üdítő kivétel! Sok sikert kíván hozzá a #hrdoktor csapata!
A cikk a Budai Egészségközpont szakértőinek közreműködésével készült.
