Nem megy a munka, hiányoznak a friss, új ötletek? Kreativitást igényelnek a feladatai, de valahogy fásultnak, kiégettnek érzi magát? Ajánlunk egy trükköt, aminek rendszeres alkalmazásával könnyen felpezsdítheti a kreativitását!

A babával otthon töltött évek után nagy váltás újra munkába állni, hiszen a napi teendők és munka mellett ezentúl az egy vagy több kisgyermek ellátása is folyamatos szervezést, energiát igényel. Hogyan készülhetnek fel előre a kismamák erre a nehéz életszakaszra, hogyan felelhetnek meg a szaporodó követelményeknek, sokféle otthoni és munkahelyi elvárásnak úgy, hogy saját életük minősége és az egészségük se csorbuljon?

Egy cég számtalan módon fektethet az alkalmazottai egészségébe. Biztosíthat számukra ingyenes szűrővizsgálatokat, egészséges ételeket és italokat munkaidőben, kedvezményes vagy ingyenes sportolási lehetőségeket, munkahelyi masszázst, az egészséges testtartást segítő ergonomikus székeket, esetleg állóasztalokat. De megteheti azt is, hogy magánegészségpénztári hozzájárulással egészíti ki a juttatási csomagot, ez esetben a munkavállaló maga dönti el, hogy mire költ belőle az egészsége érdekében. Egy biztos: ezek a kiadások megtérülnek a cégeknek. Összegyűjtöttünk néhány okot, hogy miért éri meg az alkalmazottak egészségébe fektetni.

Mindenkinek ismerős helyzet, amikor egy hosszabb nyaralás után vissza kell térni a munkába. Ilyenkor általában rosszabb a kedvünk, úgy érezzük, hogy feldolgozhatatlan email-, és feladathegyek tornyosulnak előttünk. Bizony nem könnyű felvenni a fonalat két-három hét kihagyás után, de néhány apró trükkel sokkal könnyebb lehet a visszatérés a munkába, mint amilyennek elsőre tűnik. Íme, néhány ötlet, hogy a vakáció vége ne legyen annyira lelombozó.

A közlekedésen kívül a leggyakrabban a munkahelyeken történnek személyi sérüléssel járó balesetek. Ezek nemcsak a veszélyes munkahelyeken, például vegyi üzemekben vagy építkezéseken fordulhatnak elő, hanem akár egy irodában is, hiszen az okuk igen gyakran a nem megfelelő munkakörnyezetben, illetve az érintett fizikai vagy pszichés állapotában kereshető. Milyen helyzetek okozhatnak munka- vagy üzemi baleseteket, és mit tehetünk az elkerülésükért?

A harmonikus, kiegyensúlyozott élet része az örömmel végzett munka: ha valaki „a helyén van”, az egyéniségének, érdeklődésének, fizikai és szellemi képességének, ambíciójának tökéletesen megfelelő munkát végez, és jó kapcsolatban van a munkatársaival, elismerik a teljesítményét stb., akkor könnyebb megőriznie az egészségét is. Fordítva is igaz: a kedvetlenül vagy szorongva, stressz nyomása alatt, motiválatlanul, kényszerből végzett tevékenység előbb-utóbb az egészség rovására mehet. Összegyűjtöttünk néhány olyan tünetet, amire érdemes időben felfigyelni.

Fotó: katemangostar / Freepik

Nagyon sokan rendszeresen feláldozzák az ebédidejüket is akár egy-egy sürgős munka kedvéért, csak oda sem figyelve, a monitor előtt kapnak be pár falatot, majszolnak el egy szendvicset. Ez a szokás azonban egyáltalán nem szolgálja a hatékony munkavégzést, sőt, hosszabb távon egészségi kockázatot is rejt.

A sok laptophasználat hát- és nyakfájdalmakhoz vezethet. Mit tehetünk, hogy elkerüljük ezeket a káros következményeket? Ehhez hoztunk 7 tanácsot.

Bár azt hihetnénk, hogy a légúti fertőzések, gyulladások inkább az őszi-téli időszak jellegzetes megbetegedései, nem így van: a torokgyulladás igen gyakori kellemetlenség nyáron is. Mi okozhat a legnagyobb hőségben is torokfájást?

A torokfájás leggyakoribb oka a garat illetve a garatmandulák fertőzéses gyulladása, de ritkán előfordulhat idegen test, forró vagy maró anyag miatti sérülés nyomán is. A megbetegedést többnyire vírusos légúti fertőzés váltja ki, de ezt követheti bakteriális felülfertőzés is. Bár a köztudatban a torokfájdalmak a meghűlés, megfázás részeként vannak számon tartva, a hideghatás csak mintegy előkészíti a megbetegedést. Az erek összehúzódásával átmenetileg romlik az érintett terület vérellátása, így a védekezőképessége csökken, kevésbé tud ellenállni a fertőzésnek. Hasonlóképpen növeli a fertőződés veszélyét, ha a nyálkahártyák kiszáradnak, illetve ha a légutak nyálkahártyáját visszatérő irritáció éri, például szennyezett levegő vagy – reflux esetén – a gyomorszáj felől felszivárgó gyomorsav maró hatása.

Rekedtté váló hang, krákogás, torokirritáció, fájdalom, a garat és a mandulák kipirosodása, duzzanata és láz a torokgyulladás tünete, súlyosabb esetben tüszők is kialakulhatnak.

Mi okozhat nyári torokbántalmakat?

Minden olyan helyzet veszélyes lehet, amikor nagy hőmérsékletkülönbség van. Így a kinti hőség után a túlklimatizált irodában hosszasan tartózkodva, mozgás, napozás után felhevülten hideg italt fogyasztva, vagy hűvös vízben hosszasan üldögélve kitehetjük magunkat olyan hideghatásnak, ami fogékonyabbá tesz a fertőzésekre is. Huzat, ventillátor, rosszul beállított légkondi is okozhat bajt, ha a légáramlat valakire ráirányul. Ugyanígy gépkocsiban, vonaton nyitott ablak mellett utazva is kialakulhat torokgyulladás.

A másik veszélyforrás a túl száraz levegő, ami szeles időben illetve klimatizált helyiségben szintén gyakori. Ha a száraz levegő kiszárítja a légutak nyálkahártyáját, az irritációt okoz és csökkenti a nyálkahártyák védelmi szerepét, gyengíti az immunrendszert. A nyálkahártyák szárazságához vezet a dehidratáltság is, így ez még egy indok arra, hogy gondoskodjunk a megfelelő folyadékbevitelről.

Öt tipp a nyári torokfájás elkerülésére, enyhítésére

1) Ajánlott a klímaberendezést szakemberrel rendszeresen tisztíttatni, nehogy a kórokozók elszaporodjanak a szűrőjében.

2) Úgy kell beállítani a készüléket, hogy a külső és a belső hőmérséklet közti különbség ne legyen több 6-8 foknál, és a légáramlás ne irányuljon senkire.

3) Fogyasszon elegendő folyadékot! Legjobb a szénsavmentes víz vagy gyümölcslé, a dehidratáló hatású alkohol- és koffeintartalmú innivalók kevésbé ajánlottak.

4) A torokbántalmak első jeleinél, ha torokszárazság, rekedtség, kaparó érzés jelentkezik, ajánlatos valamilyen torokfertőtlenítő praktikát bevetni, hogy elejét vegyük a torokgyulladás kialakulásának. Ez lehet gyógytea, gyógycukorka, vény nélkül kapható torokfertőtlenítő

5) Nyáron is érvényes, hogy a torokgyulladással jobb otthon maradni, hogy ne adjuk tovább a fertőzést, és ágynyugalommal, vitaminpótlással akadályozhatjuk meg a legkönnyebben a súlyosabb szövődmények (hangszál- és gégegyulladás, melléküreg-gyulladások stb.) kialakulását.

Fotók: Freepik

A cikk a Budai Egészségközpont szakértőinek közreműködésével készült.

Ismerős helyzet? Kinn tombol a nyár, bent az irodában pedig – képletesen szólva és valóságosan is – hűvös, szinte fagyos a levegő? A munkatársak jószerint egymás kezéből kapják ki a légkondi távirányítóját, és mindig akad, aki megfázásáért, vállfájdalmaiért a klímát okolja. Nem is alaptalanul! Nézzük, mennyire indokolt a „légkondi-para”?