HRDoktor

Terjed a munkahelyén az influenza? Így úszhatja meg a betegséget és védheti meg csapattagjait

2025. január 15. - hrdoktor

Idén is berobbant az influenzajárvány, ami minden évben menetrend szerint érkezve pillanatok alatt ledönti a lábukról a kollégákat, kényszerpihenőre ítélve a csapattagokat. Hogyan érhetjük el, hogy minket és csapattagjainkat ne fertőzzön meg a vírus, vagy ha már elkaptuk, minél hamarabb meggyógyuljunk?

hrdoktor_influenzajarvany_1.jpg

Mossunk kezet gyakran és alaposan!

Figyeljünk oda a szokásosnál is jobban a gondos kézmosásra! Evés előtt, vécéhasználat után, fertőzésveszélyes tárgyak (levél, kilincs, pénz, tömegközlekedési eszközök kapaszkodói, leszállásjelző gombjai stb.) érintését követően – mielőtt az arcunkhoz nyúlnánk – feltétlen mossunk kezet! Ez szappannal, lehetőleg meleg, folyó víz alatt történjen, a művelet az ujjvégekre, kézhátra is terjedjen ki, és minimum 30-60 másodpercig tartson. Ha nincs lehetőségünk kézmosásra, megteszi a kézfertőtlenítő gél, spray vagy kendő is.

Dobjuk ki azonnal a használt papírzsebkendőt!

Az orrfújáshoz használjunk papírzsebkendőt, amit egy alkalom után egyből dobjunk a szemetesbe! Orrfújás után érdemes kezet mosni a tovább fertőzés elkerülése érdekében.

Fertőtlenítsük a gyakran érintett tárgyakat!

Az egyik legfontosabb, amit az influenzafertőzés elkerüléséért tehetünk, hogy gondoskodunk azon tárgyak, felületek fertőtlenítéséről, amelyekkel munkaidő alatt érintkezünk. Érdemes áttörölni fertőtlenítő kendővel a kilincset, simítsuk át a billentyűzetet is, és amennyiben a munkahelyen étkezünk, lehetőleg hozzunk magunkkal saját evőeszközt, poharat, tányért – a közös készlet helyett ezeket használjuk!

hrdoktor_influenzajarvany_2.jpg

Könyökhajlatba köhögjünk és kerüljük a hivatali kézfogást!

Amikor köhögnünk kell, azt lehetőség szerint papírzsebkendőt a szájunk elé helyezve vagy arcunkat a könyökhajlatunkba rejtve tegyük meg. Járványos időszakban csökkentsük a másokkal való, hivatali kézfogások számát, ha mégis szükséges, előtte-utána mossunk kezet a fertőződés elkerülése illetve továbbadásának megelőzése érdekében.

Szellőztessünk naponta többször!

A járvány időszakában még gyakrabban érdemes szellőztetni. Ez segít megszabadulni a vírusoktól, ráadásul a levegőcsere frissíti az agyat, segít a koncentrációban, így fokozhatjuk a munkateljesítményünket is.

Támogassuk immunrendszerünket!

A téli időszakban különösen nagy hangsúlyt kell fektetni az egészséges étkezésre: fogyasszunk minél több zöldséget, gyümölcsöt, gondoskodjunk vitaminpótlásról is. A napfényszegény hónapokban D-vitamin-szedésre is szükség lehet. A rendszeres testmozgás is edzi az immunrendszert, a szabadban végzett sport különösen hatékony az immunrendszer erősítése szempontjából. Az alvásminőség, -mennyiség is fontos befolyásoló tényező, illetve érdemes a stresszt csökkenteni – a lehetőségekhez mérten – relaxációval, autogén tréninggel, jógával, testmozgással. Természetesen figyeljünk a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre is.

hrdoktor_influenzajarvany_3.jpg

Ha betegek lettünk, maradjuk otthon!

A fertőződés után 1-3 nappal megjelenhetnek az első tünetek: ez lehet magas láz, elesettség érzet, izomfájdalom, étvágytalanság, intenzív torokfájás, és fejfájás, de pár nappal később köhögést is tapasztalhatunk. Ha úgy érezzük, utolért bennünket az influenza, maradjunk otthon, enyhe tünetekkel is, ne vigyük be a közösségbe a vírust! Az influenza cseppfertőzéssel terjed a levegő útján tüsszentéskor, köhögéskor, vagy fertőzött tárgyakkal való érintkezéssel.

Feküdjük ki! Ne bagatellizáljuk el!

A legjobb gyógymód az influenza ellen az ágnyugalom, a bő folyadékfogyasztás, a C-vitamin és – ha szükségét érezzük –, a lázcsillapítás. Ha nem pihenjük ki, nem vesszük komolyan, akkor még hosszabb kényszerpihenőre ítélhet bennünket a betegség – kellemetlen szövődmények alakulhatnak ki, például tüdőgyulladás, hörghurut, szívizom- vagy agyhártyagyulladás. Hívjuk fel a háziorvosunkat, aki a tünetek ismeretében eldönti, mi a teendő, és mennyi ideig kell otthon maradnunk a teljes gyógyulás érdekében!

Ne használjunk antibiotikumot!

Vírusfertőzésre ne használjunk antibiotikumot, mert hatástalan! Természetesen, ha bakteriális szövődmény alakul ki, akkor orvosi utasításra és szigorúan a szakember instrukciói alapján szedjünk antibiotikumot a mielőbbi és maradéktalan gyógyulás érdekében.

Vegyük fel az influenza elleni védőoltást!

Az influenza elleni legjobb védekezés az évenkénti, aktuális oltás beadatása. Különösen azoknak ajánlható, akik munkájuk miatt sok emberrel kerülnek kapcsolatba és nagy fertőzésveszélynek vannak kitéve, illetve azoknak, akiknek immunvédelme koruk, élethelyzetük, krónikus betegségük miatt gyengébb, és akiket kiemelten fenyeget a szövődmények veszélye. A vakcinát célszerű minél hamarabb beadatni, hogy az influenzajárvány elejére már kialakuljon a védettség. Az oltás teljes védettséget nem ad, de azok esetében is jó hatásfokkal enyhíti a betegség lefolyását és segít elkerülni a súlyos szövődményeket, akik az oltottság ellenére megfertőződnek. Az egyéni védelmet a szervezetünk védelmi rendszerének általános erősítésével fokozhatjuk. Ehhez friss levegőn végzett fizikai aktivitás, vitaminban gazdag, egészséges étrend és a stressz hatékony oldása javasolt.

A cikk a Budai Egészségközpont szakembereinek közreműködésével készült.

A bejegyzés trackback címe:

https://hrdoktor.blog.hu/api/trackback/id/tr2318775684

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása