Hazánkban még biztosan furcsán néznének ránk, ha ebédidő után rádőlnénk az íróasztalon elhelyezett kispárnánkra. Egyelőre távol állunk attól, hogy hivatalosan is elfogadottá váljon a munkahelyi szunyókálás, holott egyre több kutatás bizonyítja annak előnyeit. Kínában már hosszú évek óta bevett szokás, amely valószínűleg abból is következik, hogy a távol-keleti ország lakóinak munkabírása jóval megelőzi például az európaiakét.
Fáradt munkavállaló, kisebb haszon
Egy kutatás szerint a brit munkavállalók mindössze 8%-a ébred kipihenten, a fennmaradó 92% (!) azonban már eleve fáradtan megy be a munkahelyére. Hiába a literszám elfogyasztott kávé és tea, a kimerültséggel szemben nem sokat érnek. A kialvatlanság következtében kialakuló testi és lelki betegségek miatt 2016-ban, a Rand Europe statisztikai cég szerint, közel 40 milliárd fonttal kevesebb GDP-t termeltek a brit munkavállalók. Az alváshiány tehát számokkal mérhetően csökkentheti egy cég teljesítményét. Ezért érdemes volna elgondolkodni azon, hogyan lehetne ezt a problémát a munkahely közreműködésével orvosolni.
Hogyan ültethető át a szundikálás a mindennapi gyakorlatba?
Teljesen jogos a munkáltató részéről az a megállapítás, hogy az alkalmazott felnőtt ember, az ő felelőssége, hogy képes legyen beosztani a nap huszonnégy óráját úgy, hogy munkára, alvásra, családra, barátokra, sportra és egyebekre is jusson ideje. Ugyanakkor a munkáltatók azt is elvárják alkalmazottaiktól, hogy munkaidőben a munka álljon mindenek fölött. A lelkiismeretes emberek emiatt pedig gyakran szenvednek attól, hogy lelki teherként hazaviszik feladataikat, amelynek következtében gyakran álmatlanságban szenvednek.
A haladóbb szellemiségű munkahelyek felismerve ezt a problémát relaxációs tréningekkel vagy épp a kikapcsolódást elősegítő sportlehetőségek biztosításával támogatják alkalmazottjaikat. Sőt, vannak olyan irodák is, ahol kényelmes pihenősarkokat alakítottak ki. Több külföldi cég például megengedi az alkalmazottaknak, hogy ebéd után szunyókáljanak kicsit az asztaluknál.
A munkahelyi szieszta előnye
Sokszor egy tízperces alvás után is sokkal felfrissültebbek vagyunk, mint egy dupla kávé után. Íme, 3 kutatás erre vonatkozóan.
Az amerikai National Sleep Fondation szerint a rövid 15-25 perces szundítás a legideálisabb éberségünk visszaszerzéséhez.
A kipihent dolgozók kevésbé frusztráltak, ezáltal sokkal toleránsabbak és együttműködőbbek, derült ki a Michigani Egyetem egy kutatásából.
Azok körében, akik hetente legalább háromszor, átlagosan 30 percig szundikáltak, 37%-kal kevesebb volt a szívbetegség okozta halál, ellentétben azokkal, akik egyáltalán nem szunyókáltak délután – derül ki a bostoni Harvard Egészségügyi Iskola felméréséből.
Összegzésként elmondható, hogy a kipihent kolléga közreműködőbb, aktívabb és hatékonyabb munkaerő. Érdemes tehát a munkáltatóknak elgondolkodniuk azon, hogy miként lehetne ezt a valójában teljesen költséghatékony, különösebb befektetést nem igénylő szokást bevezetniük a munkahelyen.
A cikk a Budai Egészségközpont szakértőinek közreműködésével készült.