A változókor természetes életszakasz, amelynek során sok nő tapasztal hőhullámokat, alvásproblémákat, hangulatingadozásokat vagy éppen testsúlygyarapodást. A rendszeres mozgás bizonyítottan segít csökkenteni több kellemetlen tünetet, erősíti a csontokat és izmokat, és hozzájárul az általános jó közérzethez is.
Hirtelen látásromlás, homályos látás, fix vagy mozgó foltok? Ha ezeket tapasztalja, ideje szemész szakorvost felkeresni.
Vannak olyan területei a Földnek, ahol jóval több százéves kort is megélő ember él, mint máshol. Az ezeken a helyeken élő emberek étkezési szokásaiban és életmódjában sok hasonlóság megfigyelhető. Ezekből merítve sokat tehet azért, hogy átlagos genetikai adottságokkal is hosszú, egészséges életet éljen.
Szemvédő étrend követésével sokat tehetünk a látóélességünk megőrzése és a szembetegség kialakulásának megelőzése, illetve késleltetése érdekében. Szemész szakorvos és dietetikus közreműködésével összegyűjtöttük, milyen élelmiszereket érdemes rendszeresen fogyasztani a szemünk és a látásunk megóvása érdekében.
Ha hosszabb kihagyás után most vágunk bele újra a futásba, semmiképp ne ott folytassuk, ahol évekkel ezelőtt abbahagytuk. Nagyon fontos, hogy fokozatosan kezdjük el ismét a terhelést, a lehető legkisebb távokkal.
Hazánkban is egyre többen érnek meg magas életkort, amit szeretnének egészségesen, aktívan, szellemi frissességben megélni. De mit tehetünk ennek érdekében?
Az egészséges idősödés érdekében sokat tehetünk azzal, ha aktívak maradunk, ápoljuk a társas kapcsolatainkat, és kitartóan folytatjuk azokat a tevékenységeket, amik sokat jelentenek számunkra. Az egészséges életmód nagy mértékben hozzájárul ahhoz, hogy időskorunkban kevesebb egészségügyi problémánk legyen. Lássuk, mit tehetünk ennek érdekében!
Valóban a fibermaxxing, a rostokban extrémen gazdag étrend lenne a csodaszer az egészséges emésztés és testsúly eléréséhez?
Nyáron sokunknak megváltoznak az alvási szokásai: később fekszünk le, kevesebbet alszunk, a hőség miatt általában romlik az alvás minősége. Mit tehetünk azért, hogy nyáron is pihentető legyen az alvás, és az álmosság, kialvatlanság ne zavarja a munkavégzésünket?
Sokan már a tavasz beköszöntével diétázni és sportolni kezdenek, hogy a strandszezonra formába lendüljenek, általános tapasztalat azonban, hogy a nyári szabadság alatt a legtöbben felszednek pár kilót. Mit tehetünk azért, hogy ne hízzunk a nyaralás alatt?
