Öltözködésünk nagymértékben befolyásolja a rólunk kialakuló képet, ugyanakkor saját hangulatunkat is. Sokan magabiztosabbnak érzik magukat egy elegáns kosztümben vagy magas sarkú cipőben, ezáltal környezetük számára is megnyerőbbnek tűnnek. Azonban, ha napi rendszerességgel viselünk egy lábunkat…

Az ülőmunkát végzők nagyrésze tapasztalta már az érzést, hogy a napi robot közben elülte a fenekét vagy hogy a lábujja hegyéig lezsibbadt. A mozgásszegény életmódot folytató emberek között meglehetősen gyakori az isiász, magyar nevén az ülőidegzsába kialakulása. A különböző intenzitású fájdalommal…

A sok ülés egészségrontó hatásáról rengeteget beszélünk: tudjuk, milyen rossz hatással van a vérkeringésre, az anyagcserére, a gerincre, az ízületekre. Kevesebb szó esik az állómunka, az egész napos állás következményeiről. Pedig ez is alaposan megterheli a szervezetet, különösen, ha egyoldalú…

Bár tisztában vagyunk azzal, hogy a napindító étkezés milyen fontos, a reggeli rohanásban gyakran arra sincs időnk, hogy néhány falatot bekapjunk munkába menet. Üres hassal azonban nehezebb hatékonyan dolgozni is, ezért összegyűjtöttük tippjeinket, hogyan reggelizhetünk úgy, hogy közben a munkahelyi…

Tudjuk, hogy nagyon praktikus, ha a lift helyett a lépcsőt használjuk, de sokszor megfeledkezünk arról, hogy éljünk is vele. Például munkahelyünkön is adott ez a lehetőség: amikor értekezletre megyünk, vagy amikor leugrunk a büfébe egy kávéért, akkor nyugodtan lépcsőzhetnénk. De miért is jó a…

Munkahelyünkön egyre inkább elvárás – vagy legalábbis annak érezzük – hogy egyszerre legyünk „képben” a munkánkat, a céget érintő feladatokkal és az egyéb új információkkal, például közéleti hírekkel kapcsolatban, eközben pedig magánemberként is maradjunk elérhetőek. A megosztott figyelem és a…

A „Beállt a nyakam”, „Leszakad a hátam” és a „Kettétörik a derekam” sokat ismételt mondatok minden irodában. Az ülőmunkát végzők közül szinte mindenki tapasztalja a hát-, a nyak- és a derékfájás tüneteit. De vajon mitől fájhat a hátunk, derekunk, nyakunk a munkahelyen és mit tehetünk a…

Az irodai klímaberendezés túlzó használata gyakran okoz különböző reumatikus betegségeket. Ha kollégái gyakran panaszkodnak nyakfájásra, vállfájásra vagy hátfájásra, elképzelhető, hogy a klímareuma áll a tüneteik hátterében. Eláruljuk, mit tehetnek a kínzó ízületi- és izomfájdalmak enyhítése…

Az irodai dolgozók munkaidejük legnagyobb részében számítógép mellett dolgoznak, gyakorlatilag egész nap a billentyűzetet nyomkodják vagy a számítógépes egéren tartják a kezüket, szinte ugyanabban a kényszertartásos pozícióban. Nem is csoda, hogy különösen sokszor jelentkeznek náluk a…

Sok munkakörben szinte munkahelyi követelmény az alapvető udvariasságon túl is a derűt sugárzó arc, a kedves, szívélyes mosoly is az ügyfelek illetve a munkatársak felé. Mindez valóban kapcsolatépítő, hasznos lehet, ha szívből jön. Jóval kevesebben gondolnak viszont arra, hogy a magunkra…