A munkahelyünk gyakorlatilag a második otthonunk, hol nem ritkán 8-10 órát töltünk egy nap. Ilyen hosszú idő alatt többször is eszünk, iszunk, a legtöbben mégsem érzik úgy, hogy munkaidőben is tenniük kéne valamit a fogaik egészségéért. Pedig a reggeli és az esti otthoni fogmosáson túl is ajánlott törődni a szájhigiéniával, hogy megelőzzük a fogszuvasodást. Már néhány apró lépés is sokat segíthet.

Munkába indulás előtt 

Munkába indulás előtt, reggel mindenképpen fogat kell mosni. Ezt a legnagyobb kapkodásban sem érdemes kihagyni, mert az éjszaka folyamán, bármennyire is alaposan mostunk fogat este, a baktériumok újratermelődtek a szánkban. A reggelivel bevitt cukrok, amelyek például a müzliben, gyümölcslevekben, lekvárokban vannak, szintén veszélyesek a fogak egészségére.

Tennivalók a munkahelyen

Bármilyen meglepő, egy sor aprósággal segíthetünk a fogaink egészségének megőrzésében a munkaidő alatt is. A legjobb az lenne, ha ebéd után (de nem közvetlenül utána) is megmosnánk a fogainkat, de ha erre nincs mód, akkor egy vizes öblögetés, egy rövid fogselymezés a mosdóban biztosan belefér. Egyre többen viselnek fogszabályozót felnőtt korban is, ők igazolják, hogy nem lehetetlen öt percet lecsípni a munkából egy kis fogtisztítás miatt.

A másik, amivel sokat segíthetünk a fogainknak, ha figyelünk a munkaidőben elfogyasztott cukor mennyiségére. Gyerekkorunk óta tudjuk, hogy a cukor a fogaink legfőbb ellensége, mégis felnőttként is sok cukrot viszünk be a szervezetünkbe nap mint nap. A munkahelyeken ez leginkább cukrozott kávék, teák, üdítők és energiaitalok fogyasztásával történik. Sajnos a méz sem jó alternatíva, abban is rengeteg a cukor. 

Ahogy a két étkezés között elfogyasztott nassolnivalók egy részében is: sütikben, csoki- és energiaszeletekben, kekszekben, gyümölcsjoghurtokban, túrórudikban. Ha ezek mennyiségét csökkentjük, vagy találunk helyettük cukormentes alternatívákat, azzal nemcsak a fogainknak, hanem az egész szervezetünknek jót teszünk.

A cukros rágcsálnivalók egy része kiváltható rágózással is. (Természetesen kizárólag cukormentes rágógumival.) A rágózás ráadásul nemcsak emiatt tesz jót a foganak, hanem azért is, mert nyál termelődik közben. A fokozott nyáltermelés pedig segít a fogak megtisztításában a baktériumoktól, a fogakra ragadt ételmaradékoktól. Ha rendszeresen rágózunk és sok vizet iszunk, miközben mondjuk a számítógép előtt dolgozunk, már tettünk valamit a fogaink egészségéért.  

A fogak védelme munka után 

Bármilyen gondosan jártunk el napközben, bármennyire is kerültük a cukros ételeket, a lefekvés előtti fogmosást soha nem hagyhatjuk el, hiszen ilyenkor távolítjuk el az egész nap során felhalmozódott lepedéket. Tévedés, hogy az esti fogmosást kiválthatja egy alma elrágcsálása. Ráadásul éjszaka sokkal kevesebb nyálat termelünk, mint nappal, így annak fogtisztító hatása is csökken.

Az egyéni adottságok figyelembevételével,a fogorvossal egyeztetve kell mindenkinek megtanulnia a számára legmegfelelőbb szájápolási módokat, a szájhigiéniai eszközök használatát. Hiszen a fogkefén, fogselymen túl nagyon sok más eszköz is rendelkezésre áll (fogköztisztító kefék, superfloss, egycsomós fogkefe stb.), és teljesen más technikával, eszközökkel kell fogat mosni a fogszabályozót viselünk vagy fogpótáslunk van vagy torlódott a fogazatunk. A fogmosási technika és az eszközök megfelelő használatának elsajátítása is fontos csakúgy, mint az adottságainknak legmegfelelőbb fogkrém kiválasztása.

 A cikk dr. Pogonyi Kinga, a Budai Egészségközpont fogszakorvosának közreműködésével készült.